Escrito por El sueño compartido es una parte vital de la conexión en pareja, pero encontrar la posición perfecta puede ser un desafío. Aquí te presentamos las formas más efectivas de dormir en pareja para fortalecer el lazo afectivo y garantizar un descanso reparador.
Ventajas de dormir en pareja según la ciencia
Descansar junto a tu compañero(a) de vida puede tener diversos impactos en la calidad de tu sueño y en la relación misma.
Hablando en términos de expertos, "se reconoce que la sensación de seguridad en la pareja, que se refiere a la experiencia del estilo de apego y los patrones habituales de expresar y demandar amor en las relaciones íntimas, así como la satisfacción marital, influyen en la calidad del sueño individual".
En resumen, el tipo de relación que tengas con tu pareja puede afectar la calidad de tu sueño; un enigma del apego que la ciencia continúa investigando.
En este contexto, según un estudio llevado a cabo en el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Pittsburgh, "los problemas de relación y los problemas de sueño coexisten". Se ha observado que abordar problemas como las apneas "se relaciona con mejoras en la satisfacción conyugal general, reducciones en los desacuerdos matrimoniales y una mejora en el sueño de los compañeros de cama".
En resumen, dormir con alguien que interrumpe constantemente no es ideal para despertar con buen ánimo. De hecho, es probable que te despiertes con ganas de alejarte.
La clave para descansar bien y disfrutar de una convivencia feliz es encontrar posturas cómodas para dormir en pareja que permitan que ambos disfruten de un sueño reparador; como un baile en el que ambos sigan el mismo compás.
Posiciones para dormir en pareja
La cucharita
En esta postura, ambos compañeros se acurrucan como dos cucharas en un cajón. Con el abrazo cálido de uno alrededor del otro, se promueve la intimidad y la seguridad emocional. Esta posición estrecha los vínculos emocionales, creando un entorno propicio para el amor duradero.
Significado: Esta postura representa protección, intimidad y una conexión emocional sólida.
El Abrazo del Delfín
Para aquellas parejas que desean encontrar un equilibrio entre cercanía y libertad, la opción ideal es el abrazo del delfín. En esta posición, ambos descansan de lado, manteniendo la libertad de mover sus extremidades superiores sin perder el contacto. Ofrece la cantidad justa de afecto sin comprometer la comodidad individual.
Significado: Esta postura sugiere que ambos aprecian su espacio personal, pero al mismo tiempo disfrutan de estar cerca de su pareja con un contacto físico moderado.
Cada uno por su lado
Así es, cada uno con la espalda hacia el otro, a su manera y sin contacto físico. Sí, entendemos que la idea de compartir la misma cama pero mantenerse separados pueda sonar como el preámbulo de una ruptura inminente... pero no tiene por qué ser así. Hay momentos para todo, amigo: para la intimidad y para el descanso; una cosa antes que la otra.
Significado: Esta posición refleja libertad y seguridad en la pareja. No hay control sobre el otro, pero existe una buena comunicación y, por supuesto, una calidad de sueño mejorada.
Abrazados
Ambos acostados de lado, frente a frente, rodeándose mutuamente con los brazos. Si pertenecen al grupo que se sumergió en el mundo "Mimosín" y no quieren separarse ni por un instante, esta es la posición perfecta para dormir.
Lamentamos informarles que no es una postura particularmente saludable, la verdad. La probabilidad de despertar con un brazo dormido o con una tortícolis considerable es bastante alta.
Significado: Dormir abrazados, incluso en una cama tamaño queen, es un fuerte indicador de conexión emocional, atracción sexual y una gran armonía en la pareja.
Dormir cara a cara
Si ambos prefieren descansar de lado, es probable que esta sea su postura favorita durante la noche.
Uno de ustedes en su lado izquierdo y el otro en el derecho, quedan frente a frente, a una distancia perfecta para tomarse de la mano o rozarse con los pies; indudablemente, una de las posturas más cómodas para dormir en pareja sin perder la conexión emocional.
Significado: Dormir cara a cara con tu pareja indica que te sientes a gusto en la relación. Sin embargo, a pesar de que la chispa del amor sigue encendida, es posible que alguno de los dos sienta que falta una mayor comunicación.
Espalda con espalda
Este es un excelente ejemplo de cómo descansar cómodamente en pareja. Al posicionarse de espaldas, se evitarán molestias entre ustedes, al mismo tiempo que mantendrán una sensación de proximidad.
Aunque pueda perderse cierto romanticismo, esta figura representa una de las mejores posturas para dormir en pareja, ya que les permite mantener contacto sin comprometer su libertad.
Significado: Dormir espalda con espalda puede sugerir que los miembros de la pareja se sienten en completo equilibrio. Son autosuficientes, confían en su relación y saben cómo garantizar un sueño reparador sin invadir el espacio del otro. En situaciones distintas, por ejemplo, cuando no hay ningún tipo de contacto físico y hay cierta distancia, podría indicar que algo no va bien.
El enlace de tobillos
Cuando se busca una conexión más profunda durante el sueño, el enlace de tobillos es la elección acertada. Ambos se acuestan de lado, y sus tobillos se entrelazan sutilmente. Esta posición simboliza unidad y conexión a nivel emocional, creando una base sólida para una relación fuerte.
Significado: Si una pareja duerme con los pies o piernas entrelazadas, muestra una conexión fuerte y una relación apasionada, en la cual ambas partes se sienten seguras y cómodas.
El koala
Uno de vosotros está acostado boca arriba mientras el otro se recuesta en su pecho, rodeándolo con un brazo e incluso con una pierna. Esta posición brinda sensaciones muy agradables al dormir con la persona que quieres; el estilo koala es bastante agradable, hay que reconocerlo.
Y a primera vista no parece ser tan mala, ya que descansar boca arriba está bien y de lado también. Sin embargo, dormir con la pierna y la cabeza de alguien encima puede resultar agotador debido a la presión que su peso ejerce sobre la persona que está abajo. Sin mencionar el calor que puede generar.
Significado: esta postura representa un elevado nivel de confianza, colaboración, pero ante todo, un sentimiento sólido de protección y romance en la pareja.
Dormir en pareja no tiene por qué ser un desafío, sino una oportunidad para fortalecer la conexión emocional mientras se disfruta de un descanso perfecto. Desde la elección del colchón hasta la gestión del ruido, cada aspecto contribuye a un ambiente de sueño óptimo para ambos.