¿Cuántas horas deben dormir los niños pequeños?

Última actualización: 29 de febrero de 2024
Natalia López Escrito por Natalia López

El cerebro necesita dormir para funcionar de manera correcta. Durante el sueño, se consolidan los recuerdos, se mejora la atención y la concentración. La contaminación, los alimentos procesados y el estrés pueden generar toxinas que el cerebro elimina durante el descanso.

No todos los niños necesitan las mismas horas de sueño. Factores como la actividad física, el estrés y su propia constitución influyen en sus necesidades personales. Observando estas señales, podremos determinar la cantidad de sueño ideal para garantizar su bienestar. A continuación, te proporcionaremos algunas recomendaciones para determinar las horas ideales para que el niño descanse correctamente.

¿Cuánto deben dormir los niños?

La cantidad de sueño que necesita un niño varia según la edad. Los niños más pequeños requieren de más horas de sueño para respaldar su rápido crecimiento y desarrollo. A medida que crecen, sus necesidades de sueño disminuyen gradualmente. A continuación, te presentamos una guía sobre las horas de sueño recomendadas para cada grupo de edad:

  • Los niños de 1 a 3 años necesitan descansar 12 o 13 horas.
  • Los niños entre los 5 años deben dormir entre 10 y 12 horas.
  • Los niños de 7 a 10 años recomiendan un sueño alrededor de 10-11 horas.
  • Los preadolescentes entre 11 y 13 años deben dormir de 9 a 10 horas.
  • Y a partir de los 13 años, mínimo deben dormir 8 horas.

¿Cuál es el mejor colchón para un niño?

La espuma de alta intensidad y los muelles son materiales que ofrecen un excelente soporte y durabilidad, cualidades ideales para un colchón infantil. Estos materiales permiten que el colchón se adapte al cuerpo del niño y favorezca un descanso reparador.

  • Colchón de espuma de alta densidad: su diseño ergonómico se amolda al cuerpo del niño, ofreciendo un soporte personalizado y un sueño más tranquilo. Además, su material hipoalergénico crea un ambiente del sueño seguro.
  • Colchón de muelles: ofrecen un soporte firme y personalizado, ideal para el desarrollo óseo de los niños. Además, su estructura permite una buena ventilación, garantizando un descanso cómodo y saludable.

Los colchones Lemur combina calidad y bienestar para los más pequeños. Sus materiales, suaves y libres de alérgenos, crean un entorno seguro y saludable para el niño. Gracias a su diseño ergonómico, se adaptan perfectamente a las curvas naturales del cuerpo, favoreciendo un correcto desarrollo de la columna vertebral.

Consejos para mejorar el sueño

Un sueño reparador favorece el crecimiento y desarrollo de los niños pequeños. Los padres pueden ayudar a sus hijos a dormir mejor estableciendo una rutina relajante o creado un ambiente idóneo para el descanso. A continuación, te ofrecemos consejos prácticos para crear hábitos saludables de descanso:

  • Horario regular de dormir: mantener un horario regular para dormir y despertar ayuda al reloj interno del niño y favorece un descanso más profundo.
  • Rituales relajantes: incorporar actividades tranquilas, como leer o escuchar música, en la rutina nocturna envía una señal al cuerpo de que es hora de relajarse y descansar.
  • Tiempo sin pantallas: desconectar de las pantallas al menos una hora antes de ir a dormir favorece la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
  • Ambiente oscuro: un ambiente oscuro y tranquilo ayuda a crear las condiciones ideales para la producción de la melatonina, ayudando a conciliar el sueño más fácilmente.
Te interesa saber
Un colchón individual de 90x190 cm es una medida estándar que se adapta a las necesidades de la mayoría de los niños, ofreciendo el espacio necesario para su crecimiento y desarrollo.